Wirksame Entspannungsübungen für die Pause

Stress im Berufsalltag muss nicht sein

Du willst etwas für Seele und Geist tun und gelassener werden? Eine gute Entspannungsübung wirkt ähnlich erholsam wie zwei bis drei Stunden Schlaf. Bei regelmäßiger Anwendung wirst du gelassener und stressresistenter. Hier findest du ein paar einfache Übungen, mit denen du wunderbar neue Kraft tanken kannst:

Progressive Muskelentspannung: https://www.youtube.com/watch?v=QIotLJv81uY
Achtsamkeitsübung über die Atmung: https://www.youtube.com/watch?v=wtFP9oZkC3o
Entspannungsmusik für Körper und Geist: https://www.youtube.com/watch?v=R9w_nNtuvhY

Übrigens fördern die meisten Krankenkassen Stressmanagement-Kurse mit ca. 80 % der Kosten. Frage am am besten bei deiner Krankenkasse nach. Damit es erst gar nicht so weit kommt, lerne doch einfach, wie du effizient deinen Arbeitsplatz managed. Immer wieder bekommen wir von unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern das Feedback, dass sie sich nach einer Zeitmanagement mit Outlook Schulung entspannter fühlen und wieder durchschlafen können.

Autor: Karina Treutlein, Trainer für Zeitmanagement und Outlook